Kuliner

3 Camilan Sehat dan Cepat untuk Diet Sehat!

Setelah kita membicarakan soal glucose hack dan sedikit tips tentang diet, selanjutnya mari kita bahas tentang camilan untuk diet. Mungkin ada sebagian orang yang tahan tidak ngemil seharian, tapi banyak juga orang yang tak bisa hidup tanpa ngemil, salah satunya adalah saya.

Masalahnya adalah, cemilan seperti apa yang mendukung diet kita, bukannya malah merusak diet sehat yang sedang kita jalani. Camilan apa yang mudah membuatnya, gampang didapatkan tanpa perlu membuat kita melarikan diri kepada camilan-camilan berkalori tinggi yang tidak perlu.

Mengapa kita butuh camilan? Karena diet itu bukan hanya soal menjaga pola makan, tapi juga menjaga kewarasan. Diet yang sehat itu bukan hanya sekedar defisit kalori, tapi juga diet yang tetap mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Camilan adalah makanan penutup

Perlu kita tanamkan bahwa camilan bukanlah inti dari pola makan. Ubah dulu mindset kita, bahwa camilan adalah makanan penutup, makanan terakhir setelah makan besar.

Boleh saja kita mengkonsumsi makanan manis, dengan catatan jumlahnya tidak berlebihan, sesuai dengan kebutuhan kalori harian kita. Namun jika kita sedang menjalani diet penurunan berat badan, lebih baik kita mencari alternatif camilan yang rendah kalori.

Pilihan Camilan Rendah Kalori

Berikut ini hanyalah sebagai referensi camilan rendah kalori yang biasa saya makan. Semua kembali pada selera masing-masing. Kalian bisa membuat camilan sendiri sesuai dengan kreasi dan selera lidah masing-masing.

Bagi saya, camilan sehat itu adalah yang tidak digoreng, tidak mengandung tinggi gula, tidak mengandung tepung, dan bahan berlemak lainnya. Inilah tiga camilan favorit saya yang sudah membantu menghilangkan 3 kg berat badan dalam waktu satu bulan.

Kuwaci

Biji bunga matahari alias kuwaci adalah makanan favorit saya sejak kecil. Sekarang, kuwaci dijual dengan kemasan yang lebih baik dan rasa yang beragam. Merk kuwaci yang saya suka beli di minimarket adalah Rebo rasa milk atau coconut.

Mengapa saya memilih kuwaci? Karena kuwaci kecil, dan untuk memakannya butuh proses yang lama. Tidak seperti kacang tanah yang besar-besar dan lebih tinggi kalorinya.

Memakan kuwaci ini butuh effort, mulai dari membuka kulitnya dan memakan bijinya yang kecil-kecil. Dengan demikian, kita tak akan pernah merasa bosan saat memakannya. Tidak hanya itu, kuwaci juga mengandung vitamin E yang baik bagi kesehatan kulit.

Pisang rebus

Saya menemukan banyak sekali resep cake atau cookies dari pisang yang kelewat matang. Pisang dijadikan sebagai pemanis alami untuk cake tersebut.

Berhubung saya adalah tim pemalas, maka saya lebih memilih mengolah pisang semudah mungkin. Jika tidak dimakan langsung, maka pisangnya akan saya rebus. Pisang yang saya gunakan adalah pisang kepok, ini adalah pisang lokal yang sering digunakan untuk pisang goreng atau kolak pisang.

Salah satu alasan saya memilih pisang lokal ini adalah, karena mudah ditemui, dan harganya lebih murah daripada pisang import yang dijual di supermarket. Rasanya juga tak kalah enak, ada manis dan sedikit rasa kecut yang membuat rasanya jadi tak membosankan.

Jelly

Ini adalah camilan baru yang saya dapatkan dari tiktok. Saya baru tau bahwa satu bungkus nutrijell rasa buah isi 15gr, ternyata hanya mengandung 40kkal.

Asalkan masaknya tidak ditambah gula pasir ya! Saya menggunakan gula nol kalori yaitu topicana slim diabetasol. Kalian juga bisa menggunakan stevia.

Demikianlah cemilan diet sehat yang biasa saya konsumsi selama diet, semoga bisa menjadi referensi buat kamu ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *